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第207章 洁净精微授内功

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    马腾道:“练功之前,先寻找一洁净而又僻静之处,最好能保持空气的流通,但须注意不要有风吹到身上任何部位。

    面向东方结跏趺坐,即双盘;如初学而不能双盘者,可平盘,即普通的散盘,只需将双**叉盘回即可,以能让自己舒适、放松为宜。

    手掐子午诀,按于脐下。

    调整呼吸,待呼吸平和后,先叩齿三十六遍,以助收敛心神;再用舌头在口腔内转动,舔齿内外三十六圈,双眼随舌的转动而转动。

    舌转毕,舐上腭,静心数息。

    以各人的资质和功力的深浅不同,而数的方法和数目有所不同,总之要以能够保持心神安定而不烦躁为基本原则,待有基础后可数至三百六十次或体内真气循环一个周天为宜。

    数息完毕,口腔内**充满,应以此津漱口数遍,然后以意念从任脉向下,撮过谷道,到尾闾,

    徐徐上夹脊、中关,再以目上视,鼻吸莫呼,撞过玉枕,将目往前一转,直到昆仑,倒下鹊桥,再咽下一口**送下重楼,入离宫,而至气海。

    到此略微一定,再运前法,共运行三周,口中的**,也分三次咽下,即道家讲的天河水逆流。

    **咽下之后,静坐片刻,将双手掌搓热,擦下丹田一百零八下后,连肚脐一起捂住。

    稍等片刻,放开手掌时整理好衣服,一定要将脐腹围住,千万注意不要在此时受风着凉,古人讲‘养得丹田暖暧热,此是神仙真妙诀。’

    然后用左手心搓右大拇指指背,右手心搓左大拇指背,将双拇指背搓热,从鼻梁两侧的眼窝处向双眼外侧推揉四十九遍,以去心火;

    再擦鼻梁两侧三十六遍,以润肺;双手指搓耳廓十四遍,以补肾;双手掌干洗脸十四遍,以健脾。

    两手掩耳鸣天鼓之后,双手交叉慢慢翻掌往上举起,抬头双眼看手背,即朝揖三次,徐徐呼出浊气四五口,鼻收清气。

    最后两手抱肩,移筋换骨数遍;以拇指揉玉枕穴二十四下,双手背搓腰眼一百零八下,双手搓左右足心各一百零八下,谓之一周。”

    说到这里,马腾对七个弟子说:“坚持此行法,精神强旺,百病不生,长生耐老。

    此练法要循序渐进,初练时一定要由我在旁指点,方为宜。待任督两脉有气感时谓之打通小周天。”

    马腾又道:“以你们现在的岁数,已然错过了最佳的练功年龄。

    但练功无论什么时候开始,都不算晚,不练才是晚。

    而且要修习武艺,练功是基础。

    俗话说,练武不练功,到老一场空。没有功力支撑的武艺,不过是花拳秀腿,中看不中用。

    刚才你们射箭,射击静靶时能做到百发百中,这说明你们在修心一节上有所成就;

    但在射击动靶时差强人意,这就说明你们在修心上还差得很远。

    要时刻保持一颗清净之心,唯其如此,才能尽快入静。否则,只是徒费时日而已。”

    在接下来的几天里,马腾细心教导七个弟子练功,并告诫他们,修习静功是一个长久功夫,要顺其自然,不可急躁冒进。

    待其完全掌... -->>
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